适合准妈妈吃的平价菜
适合准妈妈吃的平价菜
吃什么？怎么吃？怀孕后，吃饭成了准妈妈们的头等大事，更有甚者只奉行一条原则——什么贵吃什么。
然而营养师指出，很多平价菜才是准妈妈需要的营养。
苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。
假如接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。
醋溜土豆丝
土豆——缓解孕吐
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。
此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。
土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。
同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
南瓜——防治妊娠水肿
南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，非常适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
海带——助宝宝脑发育
准妈妈假如缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。
不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。
海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。
孕早期关键补什么？
孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。
但由于食物的加工及存放都会造成叶酸流失，可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400～600微克叶酸。
孕晚期有哪些饮食重点？
可适当增加豆类蛋白质，比如豆腐和豆浆等。
同时建议食用如海带、紫菜等海产品，但要控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。
白糖、蜂蜜等能量高的食物尽量少吃，以防止食欲降低。
孕期体重多少才合适？
准妈妈一定要注意合理饮食和搭配，以免因超重而导致分娩困难。
一般孕期体重增加建议在9～12.5公斤，孕前如果体重小于45公斤，孕期体重增加可超过12.5公斤；孕前如果体重大于65公斤，孕期体重增加应小于9公斤。
标签：
169
豆角和牛奶能一起吃可以搭配益气生津 豆角营养价值有哪些 豆角营养价值豆角是夏天常见的蔬菜，豆角当中含有丰富的营养成分矿物质成分等等。 而且嫩嫩的豆角吃着口感不错很是鲜...
59
金荞麦煮鲫鱼的传说 说到李时珍，人们都知道是明朝著名的医药学家，其在医药学上取得了巨大的成就，他所著的《本草纲目》被称为东方医药巨典。 民间流传着许多关于李时珍的故...
187
健身后喝可乐桶会不会影响减肥效果建议控制饮用量，配合运动 健身后喝可乐桶会不会影响减肥效果？可乐桶的高热量和高糖分会让身体摄入过多的热量和糖分，导致能量过剩，形成脂...
85
辋川图是谁的辋川图成食雕冷盘 中青报·中青网记者 蒋肖斌 众所周知，电视剧里都是骗人的，尤其是桌上那些美食，多亏了演员的高超演技，才能将放了几个小时甚至隔夜的饭菜，拍...
95
水果凉拌辣椒面 水果辣椒面究竟是黑暗料理还是终极美味 今天要给各位分享的是云南一个看似非常奇葩的美味，那就是水果蘸辣椒。 一般来说，大多数人对于水果的第一反应就是洗干...
115
丝瓜炖肉的做法 。 1、丝瓜去皮洗净切滚片。 猪瘦肉洗净切片。 姜切片。 红椒切圈。 大葱切片。 2、起锅烧油，油热倒入姜、大葱，爆香，再放入猪瘦肉翻炒均匀。 倒入砂锅中，再倒...
143
地球上最恐怖的十大奇异事件都有哪些 这个世界总是有这样或那样令人难以解释的神秘事情发生。 灵异事件，指的是各种非自然，无法用科学解释的怪事。 但是经过心理学家证实，灵...
154
常吃菠菜有何好处？两款美味的菠菜食谱 菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，其茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 大多数...
109
凉拌藕的做法做菜 。 将生莲藕洗净刮皮切片备用，烧开一锅水，将莲藕在沸水中烫过。 捞出莲藕，沥干水分，放入碗中，加上葱、姜、蒜、辣椒粉、盐。 将油烧热，浇在上面，加入糖...
53
宝宝生病了尿液颜色最危险的是这2种 小宝宝尿尿是再平常不过的事了，但是，尿液的颜色却隐藏着重要的健康信号。 最近天气回暖，宝宝活动量增加，很多宝妈开始担心宝宝上火了。...
82
猪肝炒韭菜的做法家常做法 猪肝炒韭菜是一道营养丰富的菜品，具有益血补肝、明目等功效。 制作方法可以参考搜索结果 。 猪肝需要先用淀粉、盐、料酒腌制，再过油至变色，最后和...
191
太空快递已送达鱼香肉丝、宫爆鸡丁上天了 据中国载人航天工程办公室消息，5月29日20时55分，搭载天舟二号货运飞船的长征七号遥三运载火箭，在我国文昌航天发射场准时点火发射。...
133
燕窝产地哪里最？好世界3大产地pk 燕窝能美容养颜，自古以来是中国女生很爱的保养品，内服燕窝能缓解肌肤衰老，让气色红润透亮，因为燕窝价值高，所以燕窝的价格也昂贵，下面...
68
考拉海购买东西靠谱吗？网易考拉上的东西是正品吗？ 现在的消费者选择网购的同时承担着各种的担心，其中商品品质质量问题最受关注，生怕自己会上当受骗，买到品质差的商品，因...
185
聚乙烯醇熬制胶水比例 聚乙烯醇作为主要原料熬制胶水时,其比例需要根据所需的胶水粘度、黏度、固化时间等特性来进行调整。 下面是小编整理的聚乙烯醇熬制胶水比例_，仅供参考，...
190
三色糙米是碳水食物吗 三色糙米是碳水食物，对于想要减脂的朋友们来说，可以少吃一点三色糙米，它们会有很好的饱腹感，有助于控制饮食并搭配运动减肥，无论煮粥还是煮饭都有减...
137
如何清洗痰盂尿渍尿渍用什么方法能洗净 使用洁厕灵 里面含酸洒入一定量——先粗刷一遍——浸泡十分钟再洗刷一遍即可。 痰盂不易清洗,有种简易方法:使用前, 在痰盂内放一小撮洗衣...
58
医保没缴满25年的有救了！2024年起，可以一次性补缴 医保没缴满25年的有救了！2024年起，可以一次性补缴下面随小编一起来看看具体详情吧。 2024年起，对于未缴满25年医疗保险的城镇...
129
蓝色眼泪是如何形成的蓝色眼泪的成因 据悉，评弹的蓝眼泪其实有两种。 目前夜光藻蓝泪出现，另一种是海萤蓝泪。 夜光藻蓝泪每年出现的时间都比海萤火虫早，主要生活在海水中，...
94
海绵拖把头硬了怎么办？海绵拖把怎么保养 一、海绵拖把怎么保养 在使用完之后，要注意用洗剂进行清洗，然后再倒入少许的消毒水，放置在干燥的角落，可以有效的杀菌去异味，也...