健身房的动感单车和户外骑行是否是一样效果？
大家都知道，骑行是国际上公认的最有效的有氧运动之一，
当下就有很多人想要通过骑车的方式来达到自己健身和减肥的目的。
骑行又分为传统的户外骑行和当下比较流行的动感单车，
很多人都比较疑惑哪种运动能够更快更好的达成自己的目标。
同样是骑车，两者各有特点，健身效果也不尽相同。
动感单车结合了音乐和视觉效果，因轻松、极具活力且健身效果佳而受到人们对的青睐，
此外，动感单车还是一种强效减脂运动，非常适合没有健身基础的减肥者。
动感单车依靠臀大肌和股四头肌共同发力，速度更快、燃脂更高，
运动耐力更持久、更适合长时间骑行，因此动感单车可以有效燃脂练腿塑臀。
动感单车平均每小时可以燃烧400-600大卡。
动感单车没有场地的限制，而且在健身房中，能够得到活跃的气氛，使我们能够持久的坚持下去。
动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。
户外骑车要求可能更高，户外骑行需要一些基本的技巧，比如直线行驶，绕过障碍物。
还要有基本的装备，比如头盔，手套，骑行眼镜等等。
在健身效果上，户外骑车，会左右晃动，就需要保持平衡，全身肌肉都会参与，健身减肥效果也较好。
户外骑行的话，如果是慢速，每小时只能消耗100大卡，而如果高速骑行，每小时则能消耗600大卡以上。
(1)室内骑动感单车不受天气影响，无论刮风下雨都可以锻炼，相对来说户外骑行更有效率，安全性也更有保障。
(2)户外骑行则可以看到不同的风景，呼吸新鲜的空气，这些变化的环境对身心是非常有益的。但是如果天气变幻莫测可能会影响训练计划。
具体来讲，有以下几点：
动感单车和户外骑行都可以很好地提升运动能力和身体素质，各有特点，
第一，在骑行的模式上，
动感单车骑行节奏较快，一般配合动感有节奏的音乐，激发健身者的兴趣，趣味性高。
户外骑行随机上下坡，能欣赏沿途各色风景，自由调控节奏。
第二，在场地上，
动感单车属于室内运动，车体垂直固定于地面，没有左右旋转等方向控制，但不受天气影响，刮风下雨都可以进行运动。
而户外骑行自由度比较高，需要保持平衡，还有多种骑行技巧，例如直线行驶、绕过障碍物等。
但需要注意路况及交通，尽量选择空旷安全的场地，保证骑行安全。
第三、在减脂效果上来说，
户外慢速骑行，每小时大约消耗100卡路里，而高速骑行，能消耗600卡路里起，选择怎样的骑行模式就要看大家的健身需求了。
有明确减脂需求的人群，条件充沛的情况下，可以选择动感单车。
而想健身、零距离接触户外的朋友们，户外骑行更是一项不错的选择。
个人更倾向于户外骑行。原因如下。
(1)锻炼肌肉不完全相同
都可以锻炼四头肌和臀肌，但也有一些区别。
户外骑行会带来更多的全身锻炼，因为不仅在使用腿部肌肉，而且还使用自己的核心来适应不同的地形，站起来、坐下来以提高速度降低风阻。动感单车，重点放在腿上。虽然有些锻炼课程，会提供了额外的锻炼部位，将焦点转移到核心上，但往往不如在户外骑自行车时多。(2)心态不同
当在户外骑行时，会看到不同的风景。必须注意周围的事物，例如汽车、行人和其他骑自行车的人。
这可以帮助将锻炼的困难分散给转移给眼睛和大脑，心态上比较平和。
另外，户外骑行往往会有队友，会给人一种团队合作的感觉。
(3)锻炼自己的毅力
户外骑行，只有那些有毅力能坚持、勇敢的人可以在雨中继续，但在一些恶劣天气条件下还是很难应付。
(4)面临的挑战性更大
户外骑行，不仅仅面对阻力，还是要面对地形的挑战。比如，在上坡时候，必须得完成穿越；
在急弯时候，又很考验拐弯技术和平衡能力。
(5)改善记忆力
不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，户外骑行都具有提高记忆力的作用，
路线和方向性的训练，这个都是动感单车所无法比拟的吧。
正因为如此，户外骑行锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，
而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。
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